每个月总有那么几天,脾气差、胃口不好,有时候还要忍受可怕的痛经……相信每个女生都感同身受。




痛经的女孩子伤不起,腰酸得不像自己的,严重的还会有恶心、呕吐、头痛、腹泻,生不如死啊有木有!那么今天我们就来聊聊痛经的那些事儿。




生活中哪些因素会导致痛经,或加重痛经呢?

1.嗜冷受凉


月经期间的女性最容易怕冷,身体受到寒冷,子宫就会加速收缩,痛经就会发生。因此,在经期保暖是第一位。其次最好做做足部保暖,因为寒从脚起。


再者,女性在生理期不要坐浴洗澡,更不可吃寒冷的食物,这些都是加重痛经的因素。


2.营养不足


女性在月经期会流失大量的血液,此时的女性身体特别虚弱,更有的女性会有痛经现象。所以在这个特殊时期,要补充足够的营养,多吃一些含有蛋白质丰富的食物,比如:鱼、鸡蛋、瘦肉等食物。避免吃太过刺激的辛辣事物,这些食物都会加重女性的痛经。




3.穿紧身裤


穿太过紧身的内衣会导致人的血液循环受到阻碍,从而造成女性出现水肿现象,严重的还会引发泌尿感染和痛经现象。


4.劳累所致


过重的体力活不仅会加重经期出血,还会导致痛经,所以生理期前后女性要注意休息,再者,长期超负荷工作,女性的神经过于紧张,压力过大,也会引起痛经。




5.生理因素


子宫体过分前倾、阴道横隔出现机械性阻塞,经血流出受阻,引发痛经。


6.疾病所致


子宫内膜异位症是临床上非常常见的妇科病,主要由于子宫内膜在子宫以外的地方着落,激素升高后,内膜无法正常脱落,刺激周围组织,从而使子宫肌收缩,引发痛经。




痛经痛起来真要命,怎么缓解呢?


身边的人一般会说,多喝热水。每当听到这句话,都很想翻白眼有没有,拜托,能不能来点建设性的建议。下面给大家支几招

~1.热敷、热敷、热敷,重要的事情说3遍热水袋,暖宝宝都可以,敷在腹部,真的能缓解疼痛和不适,身边的广大朋友们亲测有效!




2.适当的运动

练习瑜珈,弯腰,放松等动作更能松弛肌肉及神经,且体质增强有助改善经痛。



3.饮食调整


多喝热牛奶。如每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶可以缓解痛经。


如果以上的方法都没用,且确定不是相关疾病导致的痛经,那么请接以下的终极大招——吃止痛片


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