DHA就是卵磷脂,俗话说就是脑黄金。是对人体非常重要的不饱和脂肪酸。卵磷脂是神经细胞生长和维持的主要成分,是大脑和视网膜不可或缺的部分,控制着胎儿的智力和视力发育良好。

DHA是什么?

DHA就是卵磷脂,俗话说就是脑黄金。是对人体非常重要的不饱和脂肪酸。卵磷脂是神经细胞生长和维持的主要成分,是大脑和视网膜不可或缺的部分,控制着胎儿的智力和视力发育良好。


DHA有什么用?

DHA是种必需的脂肪酸,有增强记忆与思维能力、提高智力等作用。研究表明,DHA含量高的人的心理承受力就较强、IQ也高。

1、DHA可以促进胎儿大脑发育,促进胎儿视网膜的成熟,增加胎儿大脑发育。

2、DHA可以用来癌症治疗。有研究表明,DHA衍生物可以影响癌细胞的生长,并杀死癌细胞。

3、DHA可以预防炎症。

4、DHA可以改善老人的老年痴呆症。DHA含量会随着年龄的增大而减少,脑细胞死亡数量急剧增加,容易造成脑部的退化。DHA的摄入可以增加剩下的脑细胞活性,使之改善记忆和智力。

5、DHA可以减少血脂肪的产生和预防心血管疾病。DHA可以降低血液中三酸甘油脂,防止胆固醇和血栓的形成。


DHA的获取方式有哪些?

1、母乳。母乳中的DHA含量非常丰富,但含量占比取决于母亲的三餐,鱼吃的多,DHA的含量就多。

2、奶粉。添加了DHA的奶粉。

3、鱼。提取DHA常见的来源就是鱼了。含量高的有鲣鱼、鲑鱼、鲔鱼、鲭鱼、沙丁鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、旗鱼等。

4、干果类。干果虽然不能直接获取DHA,但其中的一种物质可以转化成我们所需的DHA。例如:杏仁、花生、芝麻、核桃等。

5、市面上DHA提取来源有两种,一个是深海鱼油,另一个就是藻类。前者可能会受到环境污染的影响,含有重金属或有害物。后者安全性高,不含任何有害物质,抗氧能力高。

6、蛋黄。蛋黄里含有的卵磷脂含量高,营养安全,同时富含蛋白质,矿物质等营养。


DHA有哪些状态,怎么服用?

1、鱼类提取的DHA。一种是鱼油乳剂,这种DHA有着明显的鱼腥味。还有一种是鱼油软凝胶,是胶囊形状,没有明显的鱼腥味但是孩童难以吞服。最好的是给孩子吃DHA嚼片,味道比前两者更好,孩子会主动吃。

2、藻类提取的DHA。藻油软胶囊,这种胶囊不是吞服,而是咬破吸着吃。还有就是DHA冲剂,吸收率高。以及DHA乳品和DHA食用油。

3、蛋黄提取的DHA。蛋黄DHA是生物DHA,纯天然,营养成分多,安全无害。


摄入DHA需要注意哪些?

DHA本身是无毒无害的,但DHA是一种不饱和酸,摄入过量的DHA,就会造成人体脂质过氧化,导致细胞透明性病变,纤维化,更甚者会导致神经、组织、器官的损害。

DHA摄入过量也会对胎儿免疫力下降,宝宝出生后容易影响到造血系统的正常功能。因此一定要控制剂量补充DHA。


DHA怎么储藏?

放置阴凉干燥处,防止变质。